Co do muzyki to sie zdecydowanie zgodze. Za kazdym razem jak tu wbijam to widze jakas kozak nute, ktora czesto tez potem sobie puszczam na treningu Pasem sie nie przejmuj, ja czesto wieczorem, zwlaszcza po posilku potreningowym patrze w lustro i mam wrazenie ze niebawem brzuch mi zakryje kolana. Potem przychodzi weekend, patrze 79-80cm bez [...]
Powitać! W ten piękny i słoneczny dzień %-) Na start może kilka zdań odnośnie treningu! Który wyglądał następująco B 0. Mobility + rozciąganie 1. Martwy ciag R12 + 2s regresów 2. Podciaganie na drążku nachwytem 4x max 3. Wioslowanie hantlą 3x12 4. Uginanie podudzi leżąc 4x12 5a. Unoszenie hantli bokiem 4x12 5b. Face pull 4x15 6. [...]
[...] :-) Potem szybki przemarsz do domu i wio na trening! Więc w sumie powiedzieć by można dzień jak co dzień :-) Oczywiście jak to w DT od samej pobudki nie mogłem się doczekać treningu! TRENING Początkowo na trening leciałem z myślą iż wpadną barki z bicepsem i w sumie ta myśl utrzymywała się do samego końca końcową decyzję podjąłem w szatni jak [...]
[...] na trening! Wyjątkowo późno bo na siłowni byłem koło ~20 jak nigdy! TRENING Wiadomo jak wchodzą treningi jak cały dzień człowiek w zayebistym humorze i nastroju! Na treningu nie mogło być gorzej! Tym bardziej, żę grane były plecy które muszę mocno poprawić! No i chętka na ciężary była nie mała! W martwym poszedł już dziś ciężar dużo [...]
[...] 2 serie po 12 powtórzeń, 6 sztabka 10 powtórzeń Spięcia na maszynie: 4 serie po 25 powt. Podciąganie nóg w zwisie: 4 serie po 25 powtórzeń Powiem tak... Tak intensywnego treningu nie pamiętam... Do 5-litrowego baniaka z wodą byłem niemal podłączony. Pompa maskaryczna, pobudzenie też(praktycznie nie mrugałem powiekami ). Krótkie przerwy między [...]
19.06.2019 r. dokładnie nie pamiętam treningu, bo zaraz po nim miałem wyjazd i relax :) ale byO to mniej więcej ta: drążek: 5/ x8 WL: 5/ 4*80 WL + hantlami: 12*12 12*14 12*16 12*18 i tu moja pamięć się kończy :) dziś wracam na siłownię, w planie przede wszystkim ciężki trening klatki :) co na brzuch? Wstyd się przyznać.. Albo zwisam na drążku i [...]
Ja mialem kaloryfer , moze nie za duzy ale bradzo wyrazny (po koloni wazylem 67 kg , mialem ok 72 w pasie i 100 w klacie i 31-32 w bicu jeszcze przed rozpoczaciem wlasciwego treningu , przedtem robilem tylko spiecia i przyciagania nog do klatki w zwisie na drazku w domu i przez caly rok obwodowke na w-f 2 razy w tyg . A teraz widze ze miesnie [...]
bucz- mozna cwiczyc kazda grupe na osbnym treningu jest to ciezszy trening niz ten z dwoma grupami dziennie (jezeli jestes poczatkujacy to niepolecam). Niema sensu cwiczyc 6 razy w tygodniu proponowal bym zebys polaczy biceps z tricepsem i nierobil wiecej niz 9 serii na kazda z tych grup bo je przetrenujesz (osobny trening tych grup byl by za [...]
[...] trzech trenuje jakies sporty walki (jeden jest instruktorem judo i ma wlasna szkole) jeden gral kiedys w reczna (niezly koks z niego 120 przy mnie wzial po 5 latach bez treningu) Jedna w-fistka nam nawet pokazywala zdjecia ze studiow z olka kobielak , druga co kosza trenuje ma z 184-5 i skacze z 10 cm wyzej niz ja (czyli ma pewnie z 85 [...]
ja kiedys gralem na powaznie w teniasa ziemnego ale po 8 latach treningu zakonczylem moja kariere w sumie to dobrze bo raczej niedaloby sie go z kulturystyka pogodzic, masa by pewnie nie rosla Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna
[...] w małym stopniu,szczególnie przeliczyłem się co do kreatyny,ale mniejasza o to. Po tym niecałym roku moich ćwiczeń stwierdzam,że 1 pierwszy rok ćwiczeń jest nauką prawidłowego treningu, układania diety itp.Wiem że nie napisałem w mym poście nic nowego ale chciałem się podzielić z wami moimi sposrzeżeniami.pozdrawiam wszystkich dzieki cześć soczek
PATRIOT DLACZEGO NAPISALES"kreatyna mysle ze 18 lat to min i ze 2-3 lata treningu" a co jesli bym chcial ja wziasc tak gdzies po roku cwiczen - np.pod koniec czerwca w wieku 17 lat??? tuning, dziewczyny i silownia to moje życie
Wicherek jakbys siedzial w tym poscie od poczatku to tez znudziloby ci sie po 4 miesiacach gadanie ciagle o treningu . Ja spadam na meczyk azs:mostostal . Bede na parkiecie chyba stal obok typow z klubu kibica to moze mnie zobaczycie w TV bo chyba transmisja bedzie . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co [...]
Ja chodzilem 3 , teraz chodze 4 i praktycznie nie ma wiocznych zrezultatow . Chodze tylko dlatego 4 ze mam silke 50 m od domu i chodze kiedy chce , a po drugie to nogi musze robic na osobnym treningu bo katuje wyskok ciagle . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"
[...] - od poniedzialku zaczynam na rzezbe jechac tak wiec kompletnie zmieni mi sie plan treningowy ale jak znowu na mase zaczne jechac nie wroce juz chyba nigdy do zwyklego 7 dniowego treningu (moze na poczatku kiedy organizm bedzie sie przyzwyczajac to bedzie nawet 8 dni ) "Własciwością człowieka jest błądzić , głupca - w błedzie trwać"
[...] szybko przećwiczyli hehe. dzebeściak powtarzam że ejstes kolejnym baranem co pieprzy ściemy z dupy. Pewnie stara ci koks do kakao jak byłeś mały wrzócała ,albo po każdym treningu na siłowni łapiesz 20 kg masy mięsniowej Jakby to wsyztko tak wyglądało jak ludzie niektórzy(twojego typu) mówią to polska kadra byłaby złożona z [...]
[...] znajdź jakąś gałąż, albo coś do podciągania i jakoś to będzie. Tylko pij dużo wody, bo to jest naprawdę bardzo ważne. Kreatynkę staraj się popijać sokiem winogronowym, bo jest bogaty w glutamine. Przyjedziesz po takim lżejszym treningu, zaczniesz mocniejszy. przecież cykl trwa koło 5 tygodni, a odpadnie Ci tylko tydzień. Czas to mięśnie!!!
ale ja nie robie martwych ciągów do tego ekipa mam rozpiętki w 1 treningu (bo ja zmieniam co 2 tygodnie tak na zmiane:) a biceps robie pierwszy bo chce go poprawić a w tym pierwszym i tak mam grzbiet pierwszy więc nie widze potrzeby tej zmiany a to jest oczywiście na mase mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 [...]
[...] niedotlenienie, bo jak się napiąłeś to pewno przy wdechu te 20sek. SCDriver widzę, że jak dziecko boisz się stomatologa. JA TEŻ Bagnucki zakwasy są oznaką dobrego treningu W tym poście nie ma wróżek jest tylko jeden magik, ale nie umiem przepowiadać przyszłości. Także z takimi pytaniami do Davida Harkley'a (jakoś tak sie to pisze) [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
